(…)”A ciência está desvendando um segredo surpreendente: a chave para uma vida longa e saudável não está no coração, nos pulmões ou no cérebro, mas sim nos músculos.”
(…)”Com o envelhecimento, perdemos massa muscular de forma gradual e inexorável. Essa perda está diretamente ligada a diversas doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, Alzheimer e osteoporose.”
(…)”O exercício físico contra a resistência muscular aumenta a massa muscular, a força óssea, a capacidade cardiorrespiratória e a função cognitiva.”
(…)”Existem diversas opções de exercícios para fortalecer os músculos, como musculação, exercícios com o peso do corpo, yoga e pilates.”
A revolução dos músculos
Livro – A revolução dos músculos: Uma nova estratégia científica para envelhecer bem
Escrito por: Dra. Gabrielle Lyon
Com premissa inovadora, a Dra. Gabrielle Lyon quebra paradigmas ao propor um novo olhar sobre a importância de desenvolver músculos para uma vida longa e saudável.
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Depois de anos de prática clínica, a dra. Gabrielle Lyon percebeu um padrão. Embora seus pacientes tivessem uma grande variedade de problemas de saúde, um ponto central se repetia: todos tinham a musculatura pouco saudável. Ainda que o senso comum e a mídia façam muitos acreditarem que a gordura e a obesidade são as maiores causadoras de doenças, grande parte delas é causada pela falta de uma boa saúde muscular.
O tecido muscular tem um papel poderoso em nosso bem-estar como um todo, indo muito além do desenvolvimento de força ou de questões estéticas. Como maior órgão endócrino do corpo, é a musculatura quem determina toda a trajetória da nossa saúde e do nosso envelhecimento. Hábitos cotidianos – desde o horário da sua alimentação até a qualidade do seu sono – podem minar a capacidade do seu corpo de reparar e construir tecido muscular.
Além disso, os músculos mais importantes do seu corpo são aqueles que você não enxerga. Por exemplo, o músculo esquelético é o principal mecanismo para extrair nutrientes, controlar os níveis de insulina, regular o colesterol, equilibrar os hormônios, ativar seu sistema imune e aumentar sua capacidade de sobreviver a doenças.
Neste livro, a dra. Lyon oferece uma nova abordagem da saúde e do envelhecimento, ensinando como superar desde a obesidade até distúrbios imunológicos, prevenindo doenças como o Alzheimer, a hipertensão e o diabetes. Com uma linguagem direta e amistosa – como se recebesse o leitor em seu consultório –, ela nos conduz por um programa completo de autocuidado. Baseado em evidências e em uma pesquisa pioneira que ensina como otimizar os músculos, não importa sua idade ou histórico médico, A revolução dos músculos é o primeiro passo para a mudança que você sempre esperou.
Conheça o Autor
Dra. Gabrielle Lyon é médica de família certificada pelo conselho federal de medicina dos EUA. Durante seu período de especialização na Universidade de Washington, atuou como bolsista-pesquisadora em geriatria e ciências nutricionais.
Graduada em ciências nutricionais pela Universidade de Illinois, é especialista no tema e atua como educadora para a aplicação prática de tipos e níveis de proteínas na saúde, no desempenho, no envelhecimento e na prevenção de doenças.
Ao longo de duas décadas, ela recebeu contínua orientação do Dr. Donald Layman para ajudar a levar os resultados das mais recentes pesquisas sobre metabolismo e nutrição das proteínas para o dia a dia do tratamento dos pacientes.
Detalhes do livro
Editora: Intrínseca; 1ª edição (11 março 2024) Idioma: Português Capa comum: 416 páginas ISBN-10: 8551006908 ISBN-13: 978-8551006900 ASIN: B0CT5VLL5P Idade de leitura: 16 anos e acima Dimensões: 15.5 x 2.3 x 23 cm.
